용과와 칼로리, 건강과 다이어트의 달콤한 조화
용과, 건강과 다이어트의 달콤한 조화
용과, 영양 만점 과일
용과에는 정말 다양한 영양분이 풍부하게 들어있어요. 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 철분, 카로틴 등 몸에 좋은 미네랄과 비타민이 가득해요. 특히 비타민 A, B, C군이 모두 풍부하다고 하니 눈 건강, 피부 건강, 면역력 증진에 도움이 될 거예요. 또한 섬유질이 풍부해서 장 운동을 촉진해 변비 예방에도 좋답니다.
용과, 혈관 건강을 지켜주는 과일
용과에는 오메가 지방산이 풍부한 검은 씨가 들어있어요. 이 오메가 지방산이 중성지방을 감소시키고 혈압을 조절하며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다고 해요. 또한 용과에 들어있는 항산화 물질도 혈관 건강에 좋은 역할을 한다고 하네요. 그래서 용과를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 지켜줄 수 있답니다.
용과, 다이어트에도 좋은 과일
용과의 칼로리는 100g당 약 50kcal 정도로 낮은 편이에요. 또한 섬유질이 풍부해서 포만감을 주고 배변 활동을 도와 다이어트에 효과적이랍니다. 그래서 다이어트 중인 분들에게 정말 좋은 과일이라고 할 수 있죠. 다만 용과의 차가운 성질 때문에 몸이 차가운 분들은 과다 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있으니 주의해야 해요.
용과, 맛있게 즐기는 방법
용과는 껍질을 벗기기가 쉬운 편이에요. 끝부분을 칼로 도려내고 껍질을 바나나 껍질 벗기듯이 벗겨내면 돼요. 그 다음에 적당한 크기로 잘라서 드시면 됩니다. 적육종 용과는 손에 색이 묻을 수 있어서 수저를 사용하는 것이 좋답니다. 용과는 후숙하면 당도가 높아지니 조금 더 익혀서 드시는 것도 좋아요.
용과, 다양하게 즐기는 방법
용과는 단독으로 먹는 것도 좋지만, 다른 과일과 조합해서 먹어도 맛있어요. 제가 좋아하는 파인애플과 함께 먹으면 씹는 재미도 있고 상큼한 맛이 더해져서 정말 좋더라고요. 또한 요즘 스타벅스에서 출시한 '망고 용과 레모네이드 리프레셔'도 시원하고 달콤해서 여름에 딱이라고 해요. 다양한 방법으로 용과를 즐겨보세요! 여러분, 이렇게 용과에 대해 알아보셨는데요. 영양 가득하고 다이어트에도 좋은 용과, 여러분도 꼭 한번 드셔보세요. 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 달콤한 과일 용과, 어떠신가요? 이번 여름, 용과로 건강하고 아름다운 여름을 보내세요!
댓글